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ダイエットで顔がくすむ?!透明美肌になるための摂るべき食べ物

美姿勢矯正専門サロン 美整Labo

”顔のくすみ”の原因は様々ですが、毎日食べている物でくすんでしまうことも多々あります。 外食が多い・偏食する・ダイエットで間違った食事制限をしている・・・といった事や、気付かないうちに必要な栄養素が不足している、なんてことも(>△<;) スキンケアやエクササイズ・マッサージなどでケアすることも大切ですが、まずは体の内側からくすみにくい体作りをして土台をきちんとするということが一番大事!!! そこで今日はくすみの原因と摂りたい食べ物をご紹介☆ 【原因その1 タンパク質が不足している】私たちの体にはアミノ酸が必要不可欠ですが、タンパク質が不足するともちろんアミノ酸も不足します。 以下のような人は、タンパク質がすでに不足している可能性があるので要注意! ●食事はいつも低カロリーを意識している ●毎日バタバタと忙しいので、食事を簡単に済ませることが多い ●集中力がなくなってきた、長く続かない ●髪のコシがなくなってきた ●肌のハリ・ツヤがなくなってきた ●運動しても体力が思うようにつかない タンパク質が不足するということは筋肉量が減ったり、集中力や思考力の低下とともに「肌・髪トラブル」にも影響を与えます。また、コラーゲンやエラスチンも多く含んでいるので、肌の弾力を作る成分が足りなくなることで”しわ・たるみ”の原因にも。 必須アミノ酸を不足させないためには動物性のタンパク質がおすすめ★ 「鶏ムネ肉・牛ひき肉・牛モモ赤身肉・豚ヒレ肉・マグロ・タラ・イカ・ホタテ・卵」など ※コチラも一緒にチェック↓↓↓ 【原因その2 ビタミンが不足している】肌荒れなどでもよく取り上げられるビタミンですが、くすみにも重要! 毛穴が皮脂でつまり酸化すると活性酵素が発生し、それから肌を守ろうとメラニン色素を作ります。 皮脂の酸化は、皮脂分泌量が大きく関係してくるので「皮脂分泌量が多い=酸化しやすい=メラニン色素増」ということになってしまいます。 以下のような人はビタミン不足の可能性があるので要注意! ●脂性肌である ●大人ニキビができやすい ●毛穴の黒ずみが気になる ●肌のテカリやベタつきが気になる とくにビタミンB2は脂質の代謝を促進してくれるので、摂りたい栄養素です。 「レバー・うなぎ・納豆・卵・のり・アーモンド」など ビタミンB2は体内に蓄えることができないので、日々気を付けて摂りましょう。 ※コチラも一緒にチェック↓↓↓ 【原因その3 炭水化物が不足している】ダイエットで糖質制限する人も多いと思いますが、これにより腸内環境が悪くなることがあります。 炭水化物を餌にしている腸内細菌が存在し、これが不足すると腸内が酸性からアルカリ性に変わって悪玉菌が増殖してしまいます。腸内環境が悪くなるとダイエットにはもちろん血行が悪くなり”肌のくすみ”にも大きな影響を与えます。 以下のような人は炭水化物が不足している可能性があるので要注意! ●口臭がきつい ●口が乾きやすい ●便秘になりやすい ●疲れやすい ●めまいがする これらは糖質不足でグルコースが足りなくなった時に代替エネルギーとして作られる”ケトン体”が原因。 糖質も体には必要な栄養素なので制限し過ぎは良くありません。 推奨されているのは1日260g。 お茶碗1杯55g程度なので”1食につきご飯1杯”を目安にすればOK! ※コチラも一緒にチェック↓↓↓ ------------------------------------------ 美整Laboは歪み矯正専門サロンです。 このような自宅ケアの方法やお1人お1人に合わせたご提案も行っております。 気になる方はぜひ一度施術を体感しにお越し下さい(^◇^) サロン専用LINEからのご相談も随時受付中です! ブログ最下段にQRコードや検索IDを載せておりますので、お気軽にお問合せ下さい☆ ============================ 合わせて読みたい人気記事もチェック♪ ============================ {size-l: {bold: }} {size-l: {bold: }} 過去に延べ”7000人”のお客様を施術! ▼保有資格▼ マスタ―ストレッチ認定資格 ダイエット検定1級 耳つぼダイエット認定資格 京都市中京区小結棚町435ジェイ・プライド四条烏丸703号室 (四条新町上ル50m先西側) 075-741-6292http://www.biseilabo-kyoto.com オンライン予約はから! 今なら3D小顔美整顔(60分)が初回半額で受けられます! ************************************ サロン専用のLINEです♪ ご質問なども受け付けておりますので、どんな事でもお気軽にお問合せください(*^_^*) < LINEお問合せ方法 > ①QRコードを読み込み、お友達登録♪  もしくは左記IDをお友達検索♪ → @kch6741w ②トークから直接お話してもらうだけでOKです(^^♪ ************************************