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寝つきの悪い方に

カラッド~美容鍼灸&パーソナルトレーニングKARAD

みなさまこんにちは! 本日はアルバイトまこちゃんのブログになります。 本日は、寝付きと寝起きを改善する方法をご紹介します! なかなか寝付けない、 起きても疲労感が抜けない、、 こういうことありますよね。 寝る前にあることを実践するだけで すんなり寝つけて、 すんなり起きられる方法を 見つけちゃいました。 それは筋肉をゆるめるだけでいいのです!! ストレッチもリラックスするのに効果的なのですが、 筋肉をゆるめる方法は、 ベッドに入って寝ている体勢のままできるのでとってもお手軽です。 私もよく実践していて、 本当にすぐ寝つけることができ、熟睡感もアップしました。 気になるその内容。 まずベッドで仰向けに寝ます。 このとき、手足を少し広げておきます。 息を吸い、そして5秒程力を少し入れ、 フーーーーーと息を吐いて全身の筋肉を脱力します 何回か繰り返します。 これだけで緊張している筋肉を ゆるめることができます。 また全身一気に脱力しても良いですが、 部位別に、脚、腕、手、肩、をしてみると 細かく筋肉をゆるめることができます。 なかなか寝られない日や、 ぐっすり眠りたいとき、 是非実践してみてください。 KARAD 〒550-0003 大阪府大阪市西区京町堀1-9-10 リーガルスクエア2F TEL 06-6443-0831 mail info@karad.jp 営業時間 9:00~21:00(不定休) H.P LINE@ @ypp0402h こちらからもご予約おとりできます。