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「ボディケア美容家電」ブログ

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腸腰筋ストレッチで美脚&くびれたウエストを作ります

スリミング専門店 カルミア 心斎橋店

こんにちは、痩身専門カルミアの佐藤です。 今日は毎日実践して頂きたい体幹を鍛えるストレッチをご紹介します(^ω^) 《腸腰筋ストレッチ》 まず、腸腰筋ってどこにあるの??(´・ω・`) あまり聞きなれない筋肉ですよね。 腸腰筋は、背骨と腰の骨、そして太ももの骨をつないでいる筋肉です。 日常で使う動作では、特に脚を根元から持ち上げる場合などに働く筋肉です。 この部分の筋肉が衰えると、 脚から腰にかけてのリンパが滞りやすくなえい、 ぽっこりおなかやたくましい太もも を作り上げてしまいます(;´Д`) 《腸腰筋を鍛えるストレッチ方法》 1.壁に向かって立ち、両手を前方にまっすぐ伸ばし手の平を壁につけます。(少し前かがみに立ちます) 2.片足の膝を曲げた状態で前に出し、そのまま片足ずつ脚の付け根から動かすように内回りに10回まわします。 3.つぎに反対方向に、外回りに10回まわします。 4.反対側の脚も同様に内回り、外回りに10回ずつまわす動作を行います。 これを1セットとして、毎日最低1セット、慣れてきたら朝晩1セットづつ2セット行ってください。 インナーマッスルを意識して使い、 日常での筋肉老化をふせいで ウエスト&脚痩せに役立ててくださいね(^^♪ 痩身専門店カルミア