ヘルシーでいるためには自分を愛してあげること。犬山紙子さんに聞いた、心と身体を大切にする方法

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「朝起きた時にワクワクする瞬間。今日は何をして、何を着てどんなメイクをしようかなと思っている瞬間です。そういう日は新しいメイクにチャレンジしやすかったりもします。

逆に『起きたくない』『仕事嫌だ』『めんどくさい』と思いながら起きてしまうときは『あ、今日しんどい日なんだな。無理しないようにしよう』と思っています」

「自分がしっくりくるかどうかを大切にしながら日々過ごしているから、YES。エビデンスのあるストレスケアの方法を持っており、自分を慈しむことができるようになりました」

犬山さんによると、ヘルシーでいるためのキーワードは「自愛」と「認知行動療法」なのだそう。実際にどのようなことを行っているのか、次の項目で聞いてみました。

「化粧水をたっぷり手に取ってハンドプレスして肌を愛でたり、ストレスを感じた時に認知行動療法というケアを行ったりしています。

『あ、ストレスを感じたな』『嫌なことがあったな』と思ったら、まず自分が嫌だと思っているという事実を認知する。そして、それを引きずらないようにノートに書いて外在化したり、その嫌なことを川にサーっと流すイメージをしたりすることです。

また、ベッドに横になれる時は体の各部位に意識を持っていく『ボディスキャニング』をしながら瞑想するなど、マインドフルネスにも取り組んでいます。専門の著書を読むのがオススメですよ」

「hinceの『ニューデプス アイシャドウパレット「02 オフ・バランス」』は、色味が本当にどれもこれもかわいい！ アイホール全体の下地に使える色から、透明感の出るパープル、まぶたにつける煉瓦色、グレーとパープルを混ぜたような色も洒落ていて、色の塩梅の天才だなと思っています。

ノブの『UVローションEX』はサラサラのローションなので塗り残しなく塗れるところが気に入っています」

イラストエッセイスト、コラムニスト。著書に『アドバイスかと思ったら呪いだった』（ポプラ社）『すべての夫婦には問題があり、すべての問題には解決策がある』（扶桑社）など。

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（アットコスメ編集部）