今年こそウエストを絞る！ツイストポーズでくびれを作る方法

●骨盤の歪み・リンパの滞り・血行不良・冷えなどが原因で、くびれができにくい人

手首の上に肩がくる様に位置を調整しましょう。

この時、腰が反らない様にお腹を背中側に引き上げる様にして、真っ直ぐ保てる様にしましょう。

左肩に寄り掛からない様に床を押しつつ、ウエストから深く上体を絞りましょう。
終わったら反対側も同様に行います。

全体的なポイントとしては、ねじる際に腰の下の方から順にねじっていく事。
こうする事でより深くツイストする事ができ、くびれ効果も高まります。

また②の腰の向きもとても大切です。
ここでは体幹を鍛え、骨盤の前後のバランスを整えています。

◎慣れない間は鏡を見ながら位置を調整してみましょう。