★どんなときにおすすめ？
●顔のむくみやたるみが気になる
●トーンアップしたい
①マットやラグ、クッションなどの上に楽に座り、頭を左に倒します。
右手を床に置き、左手を頭に置きながらゆっくり8呼吸程キープ。
②続いて、アゴを斜め下に向けます。
右手を体の斜め後ろに、左手を後頭部に添えながら更に8呼吸程キープしていきます。
終わったら①から同様に反対も行います。
③左右終わったら両手を楽な位置に置き、頭を左右2回づつ回していきます。
頭で円を描く様に、できるが限りゆっくり大きく動かしましょう。
④続いて顔のパーツを中心に寄せる様なイメージで、ぎゅーっと顔全体をすぼめていきます。
この状態でゆっくり3カウント程キープします。
⑤最後にパッと目や口を開きます。
ポイントは全てのパーツを大きく開いたり、動かしていく事です。
この④と⑤を3セット～5セット程繰り返しましょう。
★ポイント
まず①～③は首やデコルテの血行を良くする為のストレッチ。
首周辺を顔は連動しているので、凝りをほぐす事で顔のトーンもアップ！リンパの流れも良くなりむくみを改善してくれます。
④⑤は顔の筋肉をしっかり使いましょう。
■執筆者
金子恵巳
ヨガインストラクターめぐみです。皆さんが、毎日を素敵に過ごせる為の情報をお届けします！
レッスンはこちら⇒http://millefeuilleballet.jp/yoga.html