鉄分不足はダイエットの大敵に
サニーヘルス株式会社が公開した調査レポートによると、鉄が不足すると、血液中の赤血球の量と質が低下し貧血の状態になってしまうことがわかっています。
全身に酸素を運ぶヘモグロビンの機能も低下するので、結果、筋肉や内臓の働きが低下し基礎代謝が落ち、運動をしてもやせにくい体になってしまうとのこと。
また、厚生労働省では成人女性（30～49歳、月経あり）の鉄の推奨量を11.0g/日としていますが、2016年の日本人の鉄の平均摂取量は7.4mg。推奨量を満たしていない人がとても多いようです。
このような結果から、鉄分の多い食材を積極的に摂るのがダイエットに良いということが言えそうです。なかなか普段の食事だけでは、鉄分補給は難しい場合もあるので、サプリメントの活用もひとつの手。
鉄分不足の女性におすすめしたい鉄分サプリメント3選
お茶やコーヒーのタンニンと反応しないヘム鉄に、ビタミンB12、葉酸がプラスされている人気のサプリメントです。
1本に鉄分4mgと葉酸とガラクトオリゴ糖を配合。赤ブドウと白ブドウの果汁ですっきり飲みやすい鉄分補給ドリンクです。錠剤タイプが苦手な人におすすめ。
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出典：鉄分総合情報 －＠ｃｏｓｍｅ（アットコスメ）－
[文・構成／＠ｃｏｓｍｅ編集部]