DHC / ヘム鉄 口コミ

追記、評価を5→2に下げます。DHCさんが悪いわけではございません。
リピしていて、もう半年くらい飲んでいたんですが、今日の夜に一粒飲んだら、5分〜10分後くらいに吐き気がして、嘔吐してしまいました。
チエコで相談した結果、鉄の過剰摂取が原因だそうです。みなさんも、サプリメントは自己判断で摂取しているでしょうが、気をつけてください。


前回のカキコミ
低血圧と貧血、立ちくらみを起こしやすいんで、母が心配して勝手に買ってきました。
1、5〜2センチくらいある錠剤なので、ちょっと大きくて飲みづらい。喉に引っかかる感じがする。でも、生理がくる前や後、立ちくらみが酷い日はのみます。

（参考までに、一日あたりの鉄の推奨摂取量）

〇女性月経なし
15〜17歳　　7、0ミリグラム
18〜29歳 6、0ミリグラム
30〜69歳 6、5ミリグラム

妊娠初期 +2、5ミリグラム
中期末期　+15、0ミリグラム
授乳期 +2、5ミリグラム


○女性月経あり
15〜29歳 10、5ミリグラム
30〜69歳 11、0ミリグラム


日本人の食事摂取基準2010年版に基づいて記載しました。

このサプリメントでは10ｍｇの鉄をとれるんで(一日二粒)、月経ない時にはとりすぎになるかも。規則正しい食事をしているひとには特にとりすぎる危険があります。野菜、魚、海草、肉などにも鉄は含まれています。普通にバランスよく食べていればサプリメントは必要ないのかなぁっとおもいます。


でも，不規則な食生活なひとや貧血でフラフラなひとには、いいと思います。あと、妊婦さんも。（お医者さんに確認してからの方がいいですが）


サプリメント否定派なんですが、自分の食生活や体で足りていない分を部分的に補いのは必要だなあ、と思います。リピしてます。私は毎日飲まないで必要なときに一粒飲みます。サプリメントは薬ではなくあくまで食事なのでね。

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