簡単!ワンポーズで美しい体に♪ビューティヨガプログラム - @cosme(アットコスメ)

むくみとりヨガ

ヨガ
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お尻周りから下半身すっきり 鳩のポーズ

POINT

  • 背中が猫背にならないようにましょう。
  • 伸ばしている脚(太もも)の下に空間ができる場合は、ブランケットを挟んでもよいです。

効き目あり
背中・ヒップ・太もも・ウエストの引き締め

STEP1

腕立てふせの形からおしりを天井にひきあげて、下向きの犬のポーズになります。この時足幅はマット幅でひざをまげていても良いです。足の裏全体がマットにつかない場合はつま先立ちで大丈夫です。