簡単!ワンポーズで美しい体に♪ビューティヨガプログラム - @cosme(アットコスメ)

むくみとりヨガ

ヨガ
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脚のゆがみも解消する 片足のガス抜き

POINT

  • 鎖骨を左右に大きく開き、両肩を床へ押すように意識すると良いです。
  • あごは上がりすぎないよう、首の後ろをのばして床に対し垂直にしましょう。

効き目あり
股関節の可動域を広げる・足の血液循環の改善

STEP1

仰向けになります。両足は腰幅に開き、ひざとつま先が天井に向くようにし、右ひざを胸に抱えます。吐く息でさらに自分の胸の方に引き寄せます。