簡単!ワンポーズで美しい体に♪ビューティヨガプログラム - @cosme(アットコスメ)

むくみとりヨガ

ヨガ
5

全身のコリもすっきり 開脚前屈

POINT

  • ひざ上の太ももの筋肉がぐっと絞まっている状態でポーズをキープします。
  • 頭が床に付かない場合、クッション等を利用して高さを出して安定させましょう。

効き目あり
太もも裏・ふくらはぎ・血液循環の改善

STEP1

まっすぐたちます。両手を真横に広げ、両足が手首の真下にくるように大きく開きます。足の親指が左右平行になるようにセットします。